微波美食 孕媽的零油煙新煮意

　　孕早期妊娠反應(yīng)時(shí)，許多媽媽會(huì)對(duì)炒菜的油煙味感到難受，更加沒(méi)有胃口吃飯。如果在通風(fēng)狀況差的廚房，煤氣或液化氣燃燒不充分產(chǎn)生的氣體可能會(huì)影響到胎寶寶的正常生長(zhǎng)發(fā)育。如何既遠(yuǎn)離油煙，又能享受到美味營(yíng)養(yǎng)的食物呢，不如試試用微波爐來(lái)做菜吧，干凈方便，還可以邊吃邊做，快來(lái)學(xué)幾道簡(jiǎn)易的微波爐家常菜吧。

　　一、微波炒青菜 

　　孕期媽媽不能缺少的就是青菜了，春天可選的青菜實(shí)在是太多了，炒青菜堪稱最家常的菜了，我們就從這最簡(jiǎn)單的一道菜開(kāi)始。

　　主料：青菜250克。

　　調(diào)料：油25g,鹽5g，味精3g

　　做法：

　　1、將青菜洗凈控干水份，切成長(zhǎng)段或不切，用鹽腌2分鐘。

　　2、將油、調(diào)料倒入菜中，攪拌均勻。

　　3、將青菜裝入微波爐專用盤(pán)中，加蓋用高火加熱3分鐘，中間攪拌一次即可。

　　三個(gè)步驟，一道色澤青綠，口味清爽的微波炒青菜就新鮮出爐了，是不是非常簡(jiǎn)單呀，下面我們就來(lái)學(xué)一道稍微難一點(diǎn)的下飯菜——魚(yú)香肉絲。